在學(xué)習(xí)能力不差的情況下如何高效學(xué)習(xí)？

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了在學(xué)習(xí)能力不差的情況下如何高效學(xué)習(xí)？相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

其實在高中階段很多人學(xué)習(xí)能力是沒有任何問題的，只是學(xué)習(xí)意志有些薄弱，我曾經(jīng)也是其中的一員。常常自以為學(xué)了一整天，看了下自己記錄的真正學(xué)習(xí)的時間，不過才3個小時，奇怪時間都去哪里了，明明覺得自己在圖書館坐了一整天啊。帶著滿滿的焦慮感和負(fù)罪感回到宿舍，逼著自己再學(xué)習(xí)，學(xué)得腦子都疼了。學(xué)不過3天人就堅持不下去了，并且陷入一個極度萎靡的狀態(tài)。 　　后來發(fā)現(xiàn)改變這個狀態(tài)其實很簡單。真的非常簡單，很多人都知道的方法，但真正能堅持落實好的人沒幾個。 　　關(guān)于如何維持一個好的學(xué)習(xí)心態(tài)智庫網(wǎng)小編為大家總結(jié)了以下幾點。 1）合理選擇學(xué)習(xí)時間 首先要明確，你并沒有想象中的那么多空余時間供你專注于某一件事。有的時候你空出一整天的時間準(zhǔn)備去學(xué)習(xí)，在時間線上貌似這24個小時里16個小時都是可用的。但實際情況完全不是這樣，會有很多打斷你的事。在新一天的學(xué)習(xí)開始之前我們要做一下統(tǒng)計，統(tǒng)計一下有哪些事情會打斷我們的學(xué)習(xí)，事件和事件中間會有多久的間隔。如果這個小間隔超過20分鐘，就用它來學(xué)一點點東西，要求我們不得不強(qiáng)迫自己快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。隨時帶著你要用的資料，提前選好一個非常近的學(xué)習(xí)地點，在那個空檔里快速開始行動。 　　在這里要注意“碎片殘留”效應(yīng)，盡量避免將注意力頻繁的從一個事件轉(zhuǎn)移到另一個事件上，因為當(dāng)你從A任務(wù)切換到B任務(wù)的時候，你的注意力并沒有瞬間轉(zhuǎn)移，而是仍然停留在原始任務(wù)的思考上；而且我們要加強(qiáng)對“碎片知識”的整理和應(yīng)用，如果只會看過之后頭腦一熱，而沒有得到合理的利用，那你永遠(yuǎn)不會成長。 　　不要選擇晚上學(xué)習(xí)，很多人在時間的學(xué)習(xí)上喜歡選晚上。我原來也偏好晚上，因為看起來從下午7點鐘吃完飯之后，我到12點至少有5個小時可用。這個時間看起來又長，又安靜，腦子又清晰。事實上，大錯特錯??！幾乎所有的人類到晚上之后精力會大幅下降，潛意識里會傾向于在這個時間放松和娛樂。你用它來學(xué)習(xí)，常常會有一種“啊，我好辛苦啊，都這么晚了，我還在學(xué)習(xí)，為了學(xué)習(xí)我真是犧牲了好多啊”這樣的想法，會讓你覺得很心累。更可怕的是要是你沒按自己想象中的速度完成任務(wù)之后，你沒有時間再補(bǔ)救自己的任務(wù)了，只能選擇熬夜處理，或者推到第二天，這都不好。其次，在睡覺前大量用腦，會讓你的腦袋又緊張又疲勞，會影響你的睡眠質(zhì)量。小心發(fā)際線啊少年們！小心青春痘啊少女們！所以，學(xué)習(xí)盡量避開晚上。 2）把時間的分成幾段。 假設(shè)你今天打算學(xué)習(xí)6個小時。你可以早晨安排2.5個小時，下午安排2小時晚上安排1.5個小時。這樣你只要保證中午12點之前學(xué)滿2.5個小時就可以了，學(xué)完2.5h之后你就有一種完成任務(wù)的感覺，而且2.5h看起來一點都不長唉～一下子心理壓力就小了有木有。也沒有那么痛苦。 　　把盡量多的任務(wù)放到早晨和中午完成，晚上只分配一點點任務(wù)，這樣早晨重晚上輕的任務(wù)安排，會讓你覺得早晨已經(jīng)完成了任務(wù)的一大半，下午和晚上就有了一種已經(jīng)領(lǐng)先于計劃的掌控感和勝利感，讓你能心態(tài)更飛揚(yáng)。 ３）打碎時間 把2個小時左右的時間砍成不足1個小時的區(qū)間。學(xué)一個小時，就放松10分鐘左右。這10分鐘一定要把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上?？袋c不相干的書啊，回個微信啊，聊個天啊。這個很重要，注意力如果一直維持在學(xué)習(xí)上會讓你覺得自己學(xué)了很久的時間，直接導(dǎo)致你覺得時間過得很慢。訣竅就在于，維持短時間的巨大精力的爆發(fā)，然后打斷。再重新下一輪1h的沖刺。 　　轉(zhuǎn)換地方。不要在一個地方待太久。多給自己踩點幾個學(xué)習(xí)地點。比如說早晨在圖書館待了一早晨，下午你要換去一個沒人的空教室。在同一個地點停留太久會讓你覺得時間過的慢。這不利于壓力的減輕。 ４）換材料 　　假設(shè)學(xué)了一個小時英語，下一個小時就學(xué)別的東西。換材料又助于你減輕對學(xué)習(xí)的厭惡感和疲勞感。維持新鮮感，剛一個小時正學(xué)到興頭上，在興頭上打斷，這樣結(jié)束的時間點就儲存了一個興趣盎然的心理遺留，以后想到學(xué)習(xí)就會有一個很饑渴的感受，有助于學(xué)習(xí)成癮。 不要總是學(xué)到吐才停手，在結(jié)束時間點上對學(xué)習(xí)的印象會通過累積被固定下來，讓下次你一想到這個學(xué)科就覺得惡心。 ５）認(rèn)真對待休息時間 　　無論是中間10分鐘的間隔，還是中午，下午長達(dá)一小時以上的休息時間都千萬不要去學(xué)習(xí)了?。。?！不學(xué)習(xí)也是偉大計劃中的一部分??！要和學(xué)習(xí)一樣認(rèn)真嚴(yán)肅的執(zhí)行??！不好好吃飯想學(xué)習(xí)的事，會讓你情緒很緊繃的?。。∧阆挛邕€想不想好好學(xué)了??！你的終極任務(wù)可是要哄騙大腦說明明也沒有學(xué)很久嘛～明明好輕松的嘛～去玩，去做別的事情。一定要保證這個時間不干學(xué)習(xí)的事情……千萬要及時清理疲勞的雜草呀。這樣到了晚上你就可以帶著滿滿的成就感和放松的感覺磨磨唧唧的泡熱水澡，泡奶茶，想泡啥就泡啥了。 　　以上內(nèi)容的核心，就是保持短時間的超級集中點，切換打斷帶來輕松感，空隙娛樂帶來獎勵感，減少體感時間的長度來減少心理壓力。 　　不要總是很貪心的用每天的疲勞度和耗費時間長度來衡量自己學(xué)習(xí)的成果，會導(dǎo)致注意力和效率的降低，更加不利于長期計劃的堅持和心態(tài)，實在得不償失。不要讓自己太累，不然真的會厭惡學(xué)習(xí)的，而且積累了太多的疲勞會讓你一時半會根本恢復(fù)不回來陷入癱瘓。不要做一個枯坐在圖書館的雕塑，要努力通過提高效率和學(xué)習(xí)方法來壓縮學(xué)習(xí)時間，不要“假裝學(xué)習(xí)”“假裝刻苦”，誰說學(xué)霸就一定是那個死讀書的人呢？ 　　能保持6小時的超級集中專注的學(xué)習(xí)已經(jīng)很足夠了。有人不間斷的幾小時幾小時的學(xué)習(xí)，注意力最多最多維持3小時左右就開始衰退了，后面的幾個小時只能是在毫無產(chǎn)出的虐待自己。再說了，10小時以上的學(xué)習(xí)是一個非常規(guī)的狀態(tài)，這種狀態(tài)維持不了太久的時間，而且要付出的心理和身體代價非常大，真是花樣作死。況且，決定學(xué)習(xí)成果的是真真正正有效使用了幾個小時，而不是磨了多少時間，不是嗎？犧牲浪費那么多時間搞得和苦行僧一樣，只有一點點成果，甘心嗎？ 　　生活當(dāng)中不僅僅只有學(xué)習(xí)一個部分啊，題目是如何欲罷不能的輕松學(xué)習(xí)，而不是如何虐待自己自殘式的學(xué)習(xí)，我說的對不對。

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