云南800米高考分?jǐn)?shù)線 大學(xué)生體能測(cè)試,男生1000米,女生800米,多少分優(yōu)秀,...

體育高考分?jǐn)?shù)公式：

體育成績(jī)（滿分100）×3.75＋文化成績(jī)（滿分750）×0.5＝綜合成績(jī)

體育高考生高考分?jǐn)?shù)的計(jì)算為兩者(文化分與專業(yè)分)相加。

注意：只有兩個(gè)分?jǐn)?shù)都過(guò)了相應(yīng)的本科線，才可以讀本科，若有一個(gè)分?jǐn)?shù)沒過(guò)本科，即使兩者分?jǐn)?shù)加起來(lái)足夠，也不能上本科。

藝術(shù)體育類專業(yè)招生錄取的相關(guān)要求規(guī)定：

1、藝術(shù)類本科一批A段、C段實(shí)行“1+1”順序志愿，即設(shè)置2個(gè)高校志愿，一個(gè) 第一志愿 ，一個(gè)第二志愿，每個(gè)志愿設(shè)6個(gè)專業(yè)及一個(gè)專業(yè)服從調(diào)劑選項(xiàng)。

2、報(bào)考藝術(shù)體育類專業(yè)的考生不能兼報(bào)相對(duì)應(yīng)錄取批次的普通文理類院校（專業(yè)），但考慮到藝術(shù)體育類考生文化課成績(jī)均較低，藝術(shù)體育類高職（?？疲┡c本科三批同時(shí)進(jìn)行，考生可以選擇填報(bào)普通類高職（?？疲┲驹?。

以上內(nèi)容參考： 天水市人民*-2018年甘肅省普通高校招生藝術(shù)體育類專業(yè)

50米：9秒40 ，800米：4分20秒 ，需要在平時(shí)的過(guò)程中多練習(xí)才可以。

短跑爆發(fā)力訓(xùn)練主要為強(qiáng)化下肢爆發(fā)力，增強(qiáng)腰腹、手臂力量，訓(xùn)練方法如下：

1. 觸胸跳：兩腳開立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動(dòng)帶動(dòng)身體向上跳。跳起后收腿收腹，重復(fù)練習(xí)（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí)）；
   

2. 蛙跳：注意要連續(xù)跳，中間不停留。跳的距離盡量跳遠(yuǎn)，但不要急于求成，一般30――50米左右（增強(qiáng)大腿耐力和基本力量的練習(xí)）；
   

3. 跳臺(tái)階或樓梯：可單腳、雙腳跳、連續(xù)跳，跳的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)腿，小心刮傷小腿（增強(qiáng)大腿爆發(fā)力和小腿的彈速的練習(xí)）；
   

4. 墊腳尖：課余休息時(shí)間可以利用這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量；
   

5. 負(fù)重高抬腿和高抬腿：找個(gè)杠鈴或者其他負(fù)重的東西（可以*副沙袋綁腿，重量適合自己即可），快速的高抬腿，增加大腿綜合能力；
   

6. 后蹬跑：找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動(dòng)腿盡量往上走；
   

7. 負(fù)重跑：用綁腿沙袋來(lái)跑；
   

8. 變速跑：一次要跑600米或800米。直道全速，彎道慢跑或走。
   

9. 仰臥起坐：50個(gè)1組，做3組；
   

10. 俯臥撐：25個(gè)1組，做3組；
    

11. 平板支撐：3分鐘1組，做2組。

長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法以及注意事項(xiàng)

1. 呼吸方法:中長(zhǎng)跑過(guò)程中，人體消耗能量大，對(duì)氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。

2. “極點(diǎn)”和“第二次呼吸”:中長(zhǎng)跑時(shí)，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為“極點(diǎn)”。這是中長(zhǎng)跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過(guò)一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

3. 在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。 或者采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過(guò)對(duì)手，率先通過(guò)終點(diǎn)。 還有跑步的動(dòng)作：要注意的就是跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動(dòng)。

4. 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，比賽時(shí)是要求耐力和爆發(fā)力共用的。平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩嗦?，一點(diǎn)一點(diǎn)把耐力提提。前幾天可以慢點(diǎn)兒，但要多跑!把韌帶，關(guān)節(jié)都?jí)阂粔?，拉一拉，過(guò)后再適量多跑一些100米快50米慢的變速跑，盡全力哦!*心肺。你還要多吃些蔬果，禽蛋，每天一定要喝些淡鹽水，緩解疲勞!

5. 用維生素c片(緩解乳酸堆積，肌肉結(jié)塊的，必服)，善存，蛋白粉等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一直都要這樣練習(xí)，別怕苦和累，一定要堅(jiān)持!冬天天氣不好，跑之前身體活動(dòng)一定要充分做開，不然容易出傷!前些天都要這樣練習(xí)，別怕苦和累，一定要堅(jiān)持!如果要比賽的話，比賽前兩天才可以調(diào)整，每天適當(dāng)慢跑一下就好了，可借助這兩天時(shí)間再把韌帶拉一拉，再洗一次溫水澡，緩解一下緊張的肌肉和心情，水要溫和絕不能熱!否則就沒力氣比賽了!

6. 洗完用涼一點(diǎn)的水再?zèng)_一下即可。比賽那天，之前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做開! 絕不能惜力!慢跑由慢到快，25分鐘左右，讓身體熱起來(lái)，流出汗來(lái)，然后踢腿壓腿，把腰和全身關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，以免受傷，再跑4~6趟變速跑，把心肺*到了，難受起來(lái)，一定要讓它難受才行!到時(shí)候比賽才會(huì)輕松。

7. 一開始起跑的時(shí)候放松點(diǎn)兒，節(jié)奏要輕快，不要刻意的去注意邁大步幅，那樣只會(huì)適得其反。關(guān)鍵是在跑的時(shí)候找到屬于自己的感覺!也就是合適于自己的步幅和節(jié)奏。建議采取跟跑戰(zhàn)術(shù)，起跑后占據(jù)在3~5的位置，之后根據(jù)實(shí)力調(diào)整位置，最好找一個(gè)跟自己實(shí)力相當(dāng)?shù)娜?，跟緊他跑，以便盡量節(jié)省自己的體力，留在后程沖刺用，這樣跑起來(lái)會(huì)更加輕松。

8. 途中跑時(shí)要注意腳腕的運(yùn)用，腳腕離地的同時(shí)腳趾要抓地，后退要蹬直，盡量把身體重心向前越著跑，要把步幅和節(jié)奏結(jié)合起來(lái)，換著跑。有助于緩解疲勞。找到自己的步幅和節(jié)奏，隨時(shí)隨地調(diào)整自己的呼吸和供氧，記住，無(wú)論何時(shí)都不能把力氣用光，留最后一口氣在最后100~200米沖刺時(shí)一定用得上。

大學(xué)生體能測(cè)試，男生1000米優(yōu)秀為3'27"，及格為4'32"；女生800米優(yōu)秀為3'30"，而及格為4'34"。 根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大學(xué)生需要完成六項(xiàng)測(cè)試，分別是身高、體重、 肺活量 、臺(tái)階試驗(yàn)、50米跑或 立定跳遠(yuǎn) (選測(cè)一項(xiàng))、握力或 仰臥起坐 (女生)或 坐位體前屈 (選測(cè)一項(xiàng))。

標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)年總分由 標(biāo)準(zhǔn)分 與附加分之和構(gòu)成，滿分為120分。標(biāo)準(zhǔn)分由各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為100分。附加分根據(jù)實(shí)測(cè)成績(jī)確定，即對(duì)成績(jī)超過(guò)100分的加分指標(biāo)進(jìn)行加分，滿分為20分。

擴(kuò)展資料：

體能測(cè)試項(xiàng)目：

1、坐位體前屈，是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

2、 體重指數(shù) ，主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時(shí)也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個(gè)很好的指標(biāo)。

3、立定跳遠(yuǎn)，不用助跑從立定姿勢(shì)開始的跳遠(yuǎn)，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的 身體素質(zhì) 于一體的運(yùn)動(dòng)。 2014年《 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 》中規(guī)定立定跳遠(yuǎn)是初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，也成為衡量學(xué)生身體素質(zhì)的重要因素之一。

參考資料來(lái)源： 百度百科――體能測(cè)試