新一輪冷空氣將影響華北東北地區(qū)，實用降溫保暖指南！

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了新一輪冷空氣將影響華北東北地區(qū)，實用降溫保暖指南！相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

新一輪冷空氣影響華北東北地區(qū)保暖指南 據中央氣象臺網站消息，9日至11日，西南地區(qū)東部、陜西南部、江漢等地多陰雨天氣，青藏高原中東部的部分地區(qū)有小到中雨(雪)或雨夾雪。受冷空氣影響，10日至11日，華北中北部、東北地區(qū)等地將有4～5級偏北風，氣溫將下降4～6℃，局地可達8～10℃。當冷空氣來襲，該如何保暖？別急！課外輔導網小編已為大家整理了實用降溫保暖指南，快來看看吧！

穿衣篇
一、如何選擇衣物款式？ 1、內薄軟、貼身 內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降；最好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。 2、中保暖、寬松 中層衣服應為保暖性高、蓬松的衣物，如毛衣或羊毛衫等。 3、外防風、收口 外衣要以防風為主，最好在領口、袖口、腰部或腳踝處有收口設計，防止冷空氣進入、散發(fā)熱量。

二、哪些部位要特別注意？ 1、顧住頭 人體熱量大部分從頭部散發(fā)，大風天出門最好戴上帽子；頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，最好戴圍巾、穿有領衣物。 2、腿要厚 腿部是秋冬季節(jié)保暖的重點，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。 3、腰別露 腰部腎臟附近最怕風寒侵襲，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。

飲食篇
怎樣吃才更抗凍？ 1、多吃味沖的食物 蔥、姜、蒜、白蘿卜、芥末等味沖的食物，能夠益氣通陽、祛散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的作用。 2、多吃黑色、白色食物 黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。大白菜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等“白色食物”具有潤秋燥的作用。 3、晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 天冷時，清早起床喝上一碗牛奶加粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

運動篇
怎樣運動才科學？ 1、重視熱身 運動前最好進行20分鐘左右的準備活動，適當增加肢體的伸、拉、扭等動作。 2、注意增減衣物 開始運動和運動結束這兩段時間容易受外界低溫影響，建議剛開始時多穿衣服，等出汗后脫去一些衣服，然后加大運動量，但避免大汗淋漓。 3、霧霾天選擇室內運動 霧霾嚴重時會對呼吸道黏膜造成損傷，降低其防御作用，容易導致肺部疾患。因此，在霧霾天氣，最好選擇室內運動。 4、注意及時補水 少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，這時如果沒有補水，血液會變得濃稠，易造成血管堵塞。因此，冬季運動依然需要多喝水。

睡眠篇
需要養(yǎng)成哪些習慣？ 1.不熬夜 秋冬要保證充足的睡眠，建議將作息調整為“早臥晚起”。 2.堅持睡前泡腳 在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，可起到調理臟腑、疏通經絡的作用。 3.睡覺時護好腳 足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。


全身保暖篇
哪些實用小動作可以驅寒？ 1、頭部 先用手指找到大腦中線，再散開十指大面積*整個頭部，可以疏通經絡，使氣血暢通，從而增強頭部御寒功能。 2、腰部 兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50～100遍，起到暢達氣血的作用。 3、背部 沿脊柱兩側進行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動作協(xié)調、節(jié)奏均勻，宜輕不宜重。 4、足部 雙腳掌對搓，或用雙手搓雙腳，堅持*可使精力旺盛、體力增強。 5、鼻子 每天早晨和晚上睡前，可用雙手拇指沿鼻梁、鼻翼兩側上下*30次左右，接著*鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通。 6、耳部 用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15～20次，可使耳朵暖和。

暖寶寶篇
如何安全使用暖寶寶？ 1、當暖寶寶長時間處于50至60℃時，盡管皮膚剛接觸時不會有強烈的疼痛感,但由于局部熱量無法及時散出,依然會將皮膚燙傷,即低溫燙傷。 2、謹防慢性損傷部分人長時間使用暖寶寶會引起一種叫做火激紅斑的病癥。據了解,火激紅斑相當于皮膚的應激反應,大部分患者只要遠離高溫,紅斑會自行消退。 3、不要直接接觸皮膚“暖寶寶”不要直接接觸皮膚,盡量貼在外套內的貼身衣服上,感到燙時盡快取下。 4、睡覺時最好不要貼因為處于睡眠狀態(tài)時,人體對溫度的感知能力下降,可能存在燙傷的風險。 5、不要長時間貼在同一部位“暖寶寶”最好不要長時間貼在同一部位,人體的稚嫩部位如大腿內側和肚皮等容易受到傷害。 6、選購正規(guī)品牌最好選購正規(guī)品牌暖寶寶貼,并查看外包裝是否完好,有無泄漏、結塊等情況。

天冷了，大家都要照顧好自己哦！


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