2019年春節(jié)飲食攻略｜小學生寒假飲食健康注意事項

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2019春節(jié)飲食攻略小學生飲食健康注意事項

　 不知不覺今天已經(jīng)到了臘月二十五了，還有6天就要過年了。在春節(jié)期間，很多家長任由孩子隨便亂吃，其實，寒假尤其需要注意孩子的飲食。那么寒假期間孩子們應(yīng)該怎么保持飲食健康呢？今天隨著課外輔導網(wǎng)小編一直來看看寒假飲健康吧！

　　主食一定要吃
　　在節(jié)日里，很多孩子不好好吃飯，甚至有的幾乎不吃主食，這樣對身體是有害的。主食是所有能量的來源，家長應(yīng)該要為孩子合理安排主副食。各餐葷素搭配，既要有充足的蛋白質(zhì)，又要有綠葉菜。
　　補充維C、維D
　　在寒假里，由于天氣寒冷，所以室外活動會很少，孩子身體抗病能力就會差，容易感冒，所以家長應(yīng)該給孩子增加維生素C。維生素C可以促進膠原物質(zhì)的合成、增進機體抵抗力的作用。
　　*含有維C的水果有新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨；含有維C的蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等*
　　冬天雖然寒冷，可是也不能一直讓孩子窩在家里，要讓孩子多曬曬太陽，偶爾出去運動一下。曬太陽會給孩子補充維生素D，維生素D具有促進鈣和磷吸收、骨骼和牙齒的正常發(fā)育的功能。除了曬太陽，家長還可以通過食物為孩子補充維生素D，還要在食物中補充些，例如奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素D。
　　零食飲料少接觸
　　在寒假，讓孩子適當吃些零食、喝少量的飲料是可以的。但是切記不可多食，零食飲料會造成孩子肥胖和患胃腸性疾病，所以家長尤其要注意這點。為了孩子的健康成長，家長在假期里應(yīng)限制孩子吃零食，應(yīng)該督促孩子按時吃三餐，多和白開水，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。
　　以上是家長應(yīng)該注意的問題，但是孩子也需要自己注意飲食衛(wèi)生哦，下面就來看看孩子們自己應(yīng)該注意些什么吧！
　　1.養(yǎng)成吃東西以前洗手的習慣。
　　2.生吃瓜果要洗凈。
　　3.不隨便吃野菜、野果。
　　4.不吃腐爛變質(zhì)的食物。
　　5.不隨意購*、食用街頭小攤販*的劣質(zhì)食品、飲料。
　　6.不喝生水。
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