用這10個(gè)妙招，妥妥提升晚間學(xué)習(xí)效率！

高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了用這10個(gè)妙招，妥妥提升晚間學(xué)習(xí)效率！相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

高中學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)生們都會開始爭分奪秒的學(xué)習(xí)，晚上學(xué)習(xí)更是家常便飯，但是很多同學(xué)晚上花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)效率卻不高，學(xué)的太晚不僅容易走神還容易犯困，最主要的是會影響到第二天的學(xué)習(xí)，究竟提高晚上學(xué)習(xí)效率的秘訣是什么？

01、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

02、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間。不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用*上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

03、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。*最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

04、比較煩的時(shí)候，試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，你很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時(shí)候，自己就會睡了。

05、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

06、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但*對提升學(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

07、選擇好一點(diǎn)的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

08、利用好最開始的15分鐘

這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

09、實(shí)在很困的時(shí)候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

10、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

學(xué)習(xí)時(shí)間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

最后提醒大家，高中生雖然要珍惜時(shí)間，但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí)，最基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然，能不熬夜是最好的，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是高考復(fù)習(xí)中的重要組成部分。

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