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留學(xué)生面臨的專業(yè)、工作及人際關(guān)系三大挑戰(zhàn)該怎么解決?
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留學(xué)生可以自主學(xué)習(xí)相關(guān)的知識技能,提高自己應(yīng)對壓力,應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。因?yàn)樾愿癫煌?,每個人對壓力和挑戰(zhàn)的情緒反應(yīng)是不同的,所以應(yīng)對的方式也不一樣。有些孩子遇到壓力會跟家長傾訴,有些怕家長擔(dān)心,報(bào)喜不報(bào)憂,將不好的情緒悶在心里,自己想辦法解決,解決不了就選擇壓抑或者忽略,如果碰上突然的打擊或者積累過多,很有可能造成情緒崩潰甚至是疾病。更嚴(yán)重的是有些孩子既不報(bào)喜也不報(bào)憂,當(dāng)心理壓力過大的時候,就會玩失蹤,經(jīng)常10天半個月不跟家里聯(lián)系,家長鞭長莫及,十分焦慮。
我記得有一個孩子在上學(xué)的時候,有很長時間斷斷續(xù)續(xù)地不跟家里聯(lián)系,直到父母查賬時才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)有一個學(xué)期沒有上課,等聯(lián)系他時發(fā)現(xiàn)失聯(lián)了,家長嚇得不輕,當(dāng)然最后很幸運(yùn),通過幫助,孩子走出了抑郁。通過自我學(xué)習(xí)或者專業(yè)老師的幫助,可以提升自我抗壓的能力,比如學(xué)習(xí)壓力管理,時間管理,學(xué)業(yè)管理和人際管理等,家長也可以給孩子提供情緒上的支持,另外一些社區(qū)資源也可以提供幫助。
一般我們會覺得有壓力是一個負(fù)面的詞,其實(shí)并不是所有的壓力都是負(fù)面的,如果壓力適當(dāng),會有利于發(fā)揮,潛能可以得到更好地挖掘,會表現(xiàn)得更為出色。在多大讀書的時候,每到星期一都會考試,所以周末兩天的學(xué)習(xí)效率會遠(yuǎn)高于前5天的效率。我們經(jīng)常一兩天的時間可以將一個月讀的書全部復(fù)習(xí)一遍,這就是在壓力適當(dāng)下爆發(fā)的潛能。有些孩子在國內(nèi)表現(xiàn)平平,而留學(xué)以后,他的表現(xiàn)反而令人刮目相看,這就是適當(dāng)?shù)膲毫ぐl(fā)他的能動性的一個典型的例子。但是也有一些孩子因?yàn)閴毫^大,超過了他的承受力,而導(dǎo)致崩潰的例子也很多,所以關(guān)鍵不是有沒有壓力,而是壓力是否適當(dāng),而且每個人對壓力的適應(yīng)水平是不同的,應(yīng)對的策略也不一樣。
第一步就是stop,叫停,當(dāng)我們的負(fù)面想法或者負(fù)面的情緒出來的時候,告訴自己停下來,放松一下,深呼吸,然后喝點(diǎn)水,離開現(xiàn)場。
第二步是問問自己到底想要什么?如果這件事過去三年再回頭看,還會受到這么大的影響嗎?我到底是怎么生氣的?
第三步就是做一做,做一些能讓我們快樂放松的活動,轉(zhuǎn)移一下注意力,通過這些活動將積極情緒調(diào)動起來。接下來分析一下壓力源在哪里?是什么讓我有這么大的壓力,該如何去改變?除了自己分析壓力之外,也可以在家長或者成長導(dǎo)師的幫助下,來發(fā)現(xiàn)、跟蹤以及改變產(chǎn)生壓力的壞習(xí)慣。
最后就是改變我們的生活方式,比如睡前,可以通過聽音樂,寫日記,畫畫放松情緒,放下壓力,以便擁有一個好的睡眠。
以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼?020年留學(xué)生在國外遇到孤獨(dú)和壓力該如何調(diào)整心態(tài)?,希望能幫助到廣大考生!大學(xué)路圓夢網(wǎng)小編推薦:出國留學(xué)申請看不看學(xué)生本科學(xué)歷?985,211學(xué)生是不是更有優(yōu)勢?低齡留學(xué)生需
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