高考已兵臨城下,考生和家長(zhǎng)們?cè)撛鯓诱{(diào)整心態(tài)?如何制定考前復(fù)習(xí)計(jì)劃?一日三餐如何搭配?該怎么做才能以最佳狀態(tài)沖刺高考?
有些考生和家長(zhǎng)覺得,最后的11天,在知識(shí)復(fù)習(xí)上已經(jīng)不會(huì)有什么大的進(jìn)展了,應(yīng)該放松身心來準(zhǔn)備高考;也有的考生覺得,最后11天,再將所學(xué)知識(shí)溫習(xí)一遍,這樣會(huì)記得更加牢固。而此時(shí),家長(zhǎng)們也會(huì)以各種大補(bǔ)的方式來幫助孩子。
那么,這些做法到底對(duì)不對(duì)呢?高考前怎么做,才是最正確的待考方式呢?
今天生物姐為大家分別整理了給家長(zhǎng)和考生們的備考建議、減壓方法、考前注意事項(xiàng)及飲食安排,助力考生2017沖刺高考!
事項(xiàng)一:創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁,注意力不能集中,影響復(fù)習(xí)效果。在這里生物姐特別提示家長(zhǎng):在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客,最好不會(huì)客,如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行,不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長(zhǎng)盡量不要與外界通*,如果有重要的事情非打不可,也要簡(jiǎn)明一點(diǎn),說起話來簡(jiǎn)單扼要,不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
事項(xiàng)二:督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的,一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上,有時(shí)搞得精疲力竭,頭昏腦漲,不僅影響心情,也影響復(fù)習(xí)效率。
在這種時(shí)候,家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng),例如,做俯臥撐,跳跳繩,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲勞,煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂,看看電視里輕松的節(jié)目,也有助于孩子調(diào)整心態(tài),消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些電視連續(xù)劇,分散孩子的精力。
事項(xiàng)三:防止對(duì)孩子的過分關(guān)注
高考前,有些家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子,孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶,再一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜,有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力,心想,一旦考不好,怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。
事項(xiàng)四:準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱
高考前,孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病,比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙,這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí),只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱,孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適,服點(diǎn)藥就可以解決了,沒有必要往醫(yī)院里跑。
事項(xiàng)五:督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備
高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備,把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好,把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好,最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng),討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。
事項(xiàng)六:家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定
在高考前,特別是孩子在家備考期間,家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾,經(jīng)常保持比較平和的心態(tài),這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前,家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng),但是,要冷靜對(duì)待,要有分析地對(duì)待,更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
事項(xiàng)七:家長(zhǎng)心情要愉快
高考前,家長(zhǎng)心情好,家里氣氛好,就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境,這對(duì)孩子的備考是很有好處的。
有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好,整天愁眉苦臉很少說話,其實(shí),孩子一看就知道父母緊張,父母害怕,而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此,高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?,溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮,有助于孩子調(diào)整心態(tài),對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛,父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角,確實(shí)有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。
事項(xiàng)八:只要盡力就行了
生物姐調(diào)查了很多高考狀元,問他們的父母在高考前是如何要求他們的,他們很多人告訴生物姐,父母只說了一句話:只要盡力就行了。
父母說了這句話自己感覺有定心丸,自己肯定會(huì)盡力的,這樣減少了不少心理壓力,就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長(zhǎng)高考前嘮嘮叨叨,反復(fù)囑咐孩子,考試要認(rèn)真,不要馬虎,一分之差,千人之后,你一定要改變馬虎的習(xí)慣,現(xiàn)在可不能丟分了,你可要注意呀。其實(shí),這樣的話家長(zhǎng)已經(jīng)講了多少遍,在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前,孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用,這對(duì)考試的影響是不能低估的。
事項(xiàng)九:幫助孩子調(diào)整心態(tài)
生物姐建議在高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天,談?wù)勑模贸燥埡蟮臅r(shí)間散散步,相互溝通,讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來,說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然,高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句,要在孩子休息的時(shí)候,他比較放松的時(shí)候去做,要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考,找些比較輕松的話題去談,這樣,有助于放松孩子的心情。
事項(xiàng)十:確保孩子健康
有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),給孩子吃大魚大肉。生物姐覺得,其實(shí)那沒有必要,孩子平時(shí)吃什么就吃什么,孩子愛吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足,關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡,合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力,這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說,就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。
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提醒一:遲到15分鐘就禁止入場(chǎng)
參加語文、數(shù)學(xué)、綜合能力測(cè)試、物理、生物、歷史、化學(xué)、政治、地理及高職類語文、數(shù)學(xué)、英語等12科考試的考生,一定要在開考前20分鐘開始進(jìn)入試室,正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入試室。
提醒二:稿紙、*是“禁品”
只允許攜帶規(guī)定的文具,包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等,不得攜帶任何書籍、筆記、報(bào)紙、稿紙、涂改液、計(jì)算器、移動(dòng)*、電子記事本等物品。否則將取消當(dāng)次科目的考試成績(jī)或各科考試成績(jī)。
提醒三:須用2B鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆
考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分),用黑色的鋼筆或簽字筆在規(guī)定的答題區(qū)域作答各科主觀題(非選擇題部分)??忌仨氃诖痤}卡指定的各題目答題區(qū)域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。
提醒四:出現(xiàn)故障擅自重啟可能零分
參加英語口語考試的考生必須要按規(guī)定的操作程序操作,不得擅自動(dòng)用計(jì)算機(jī)電源開關(guān)、網(wǎng)絡(luò)設(shè)備,不得隨意敲打計(jì)算機(jī)鍵盤。考試過程中出現(xiàn)故障時(shí),考生如擅自重啟計(jì)算機(jī)重新進(jìn)入系統(tǒng)繼續(xù)考試,該科考試成績(jī)可能為零分,請(qǐng)考生萬萬注意此事。
提醒五:答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室
正式考試開考60分鐘后,考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無誤后,并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后,考生應(yīng)將試卷、答題卡反扣在桌面上,待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點(diǎn)核無誤,方可離開試室??忌粶?zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出,否則將被取消考試資格。
提醒六:考生千萬不要冒險(xiǎn)作弊
12年寒窗苦讀不容易,希望考生一定要自愛、自重。國(guó)家教育考試定點(diǎn)考場(chǎng)基本上安裝了閉路電視監(jiān)控系統(tǒng),凡是考生考試違紀(jì)作弊的,都有閉路電視監(jiān)控系統(tǒng)錄像數(shù)據(jù)作憑證,考生千萬不要冒險(xiǎn)作弊,切莫因小失大。
提醒七:盡量不坐摩托車、充分估計(jì)堵車
要出行小心,交通安全。要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?,盡量不要乘坐摩托車,步行過路口要遵守交通規(guī)則。要充分估計(jì)到交通堵塞等意外情況,適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試,避免因?yàn)橼s時(shí)間而引發(fā)交通事故。
提醒八:考完一科不要患得患失反復(fù)去想
每一科的考試結(jié)束后,就不要再患得患失地反復(fù)去想,而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上,以良好的應(yīng)試狀態(tài),迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷,否則會(huì)影響整個(gè)高考成績(jī)。
細(xì)節(jié)一:熟悉考點(diǎn)學(xué)校地址,不要走錯(cuò)
細(xì)節(jié)二:掌握好時(shí)間,不要遲到
細(xì)節(jié)三:帶齊證件和考試用品
細(xì)節(jié)四:準(zhǔn)考證丟失不要急
細(xì)節(jié)五:接到試卷不要急于答題
細(xì)節(jié)六:必須使用2B鉛筆填涂客觀題答案
細(xì)節(jié)七:高考考生必須使用黑色水簽字筆(碳素筆)答主觀題
細(xì)節(jié)八:禁止使用涂改膠帶紙改錯(cuò)
提示一:合理飲食注意衛(wèi)生
提示二:熟悉考場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境
提示三:考試用具一樣別少
提示四:時(shí)間安排確保合理
提示五:熟悉考場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境
提示六:領(lǐng)到試卷做到“四看”
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