2021年考生怎么克服考試時(shí)的緊張心理

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了2021年考生怎么克服考試時(shí)的緊張心理相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　1、考試前讀自己做的筆記

　　在考試前讀課本是絕對(duì)讀不下的，因?yàn)檎娴挠泻芏鄰U話。所以自己必須在考試周來臨前或平時(shí)回家溫習(xí)做筆記。除了讀自己做的筆記，讀一讀練習(xí)題也是很有幫助的，先看過自己做對(duì)的。這就是為什么每次的練習(xí)題都必須是自己去完成的。

　　2、足夠的睡眠，睡眠很重要

　　若是睡眠不足，在考場(chǎng)必定有濃濃的睡意。這可能導(dǎo)致你在作答時(shí)打瞌睡，或是一心想趕快把考卷完成，倒頭就睡。這樣你就會(huì)不斷趕時(shí)間 而這也就會(huì)導(dǎo)致你的緊張心理出現(xiàn)。

　　3、吃早餐

　　早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不飽，作答時(shí)一直想吃東西 也不能專心的，而且這還會(huì)讓你感到緊張。

　　科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

　　4、衣食住行

　　在衣食住行這幾個(gè)方面也都按照真實(shí)考試的情況進(jìn)行情景模擬，吃飯時(shí)間、食物種類、休息起床時(shí)間等，都要有明確的計(jì)劃時(shí)間表，而且這些安排要落實(shí)到書面文字上，制定安排計(jì)劃，每項(xiàng)都要按時(shí)保質(zhì)保量的完成，這樣熟悉一段時(shí)間，到了真正考試時(shí)，就覺得很習(xí)慣，完全照做就可以，不會(huì)覺得過分陌生緊張，節(jié)省時(shí)間的同時(shí)也能有效緩解自己緊張的心理，這樣保證考試可以以飽滿的精神地堅(jiān)持到考試結(jié)束。考生可以通過反復(fù)模擬考發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，更重要的是，針對(duì)出現(xiàn)的問題及時(shí)解決，讓自己的各種能力得到真正提升。

　　5、日常模擬考

　　在日常模擬考的時(shí)候，大家一定要注意規(guī)定的時(shí)間安排要與真正考試的時(shí)間和要求完全一致，地點(diǎn)也要盡量選擇和最后考場(chǎng)差不多的教室，周圍也要有同學(xué)共同考試，盡量營(yíng)造一致的氛圍和環(huán)境。同學(xué)們可以在圖書館選擇一個(gè)安靜的角落，和真實(shí)考場(chǎng)相近；考試時(shí)的各種用具準(zhǔn)備，比如水筆、橡皮、尺、圓規(guī)還有答題用的鉛筆等，都完全按照考試的標(biāo)準(zhǔn)要求準(zhǔn)備，在這里也提醒大家，一定要多準(zhǔn)備答題用的筆，而且卷面的書寫起來要盡量干凈流暢。

　　6、作答前方法

　　作答前深呼吸，拿到題目卷，填妥個(gè)人資料后，深口呼吸，讓自己的心靜下來，這真的很有幫助。

　　作答前喝一口水，這個(gè)辦法應(yīng)該基本上沒什么根據(jù)。但這是我本人的一種習(xí)慣，作答前喝一口水 感覺就像跑長(zhǎng)跑前喝一口水，然后定心完成。不會(huì)的題目分為兩種，一是看不透題目；二是解不到。如果你面對(duì)第二種問題，可以選擇喝一口水再重新思考，不然一題就這么浪費(fèi)掉有點(diǎn)可惜。

　　作答時(shí)坐姿保存端正，作答時(shí)，坐姿一定要端正。若是趴著作答，一定會(huì)一直想睡覺。保持端正的坐姿可以讓你對(duì)題目有信心。

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