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樹立良好的考試心態(tài)

更新:2020年07月10日 15:56 大學路
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考,考生總是有很多困惑,什么時候開始報名?高考體檢對報考專業(yè)有什么影響?什么時候填報志愿?怎么填報志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學路整理了樹立良好的考試心態(tài)相關(guān)信息,供考生參考,一起來看一下吧樹立良好的考試心態(tài)

  每一次的大小考試,都要保持良好的考試心態(tài)   北大曾請一位心理專家對各地高考“狀元”做了一項調(diào)查。結(jié)果顯示,這些人成功的最主要原因是心理狀態(tài)略勝一籌。在整個應考的過程中都要保持一種“注重過程,看淡結(jié)果”的心態(tài),壁立千仞,無欲則剛。   考試時最重要的是保持一個良好的心態(tài)。能夠全神貫注的投入到解題中去,而不要想考試的最后成績會是怎么樣。要充分估計自己在考試過程中可能遭遇的困難,準備好有效的應對措施。應該把能夠想見的“萬一”都預設出來,然后有意將自己置于此種情境之下,并設法謀求多種穩(wěn)妥的解決方式。   二要放下一切思想包袱,切忌迷信、盲從。   三要學會主動適度地進行“自我心理暗示”,即自我認同和自我鼓勵。張宇介紹說,當時他就不時地告訴自己“實力很強”?!八说馁潛P或許還帶有些許奉承和虛假的意味,而潛意識的自我激勵肯定會事半功倍?!?   考試中自己會的題趕緊動手做   1.不管大題小題先搶會做的題,再搶有門的題,再拼有困難的題,最后再摳實在不會的題。這樣可以保證在有限的時間里多拿分。   2.抓緊時間。不為小題糾纏不休。選擇題每個題平均控制在一分半內(nèi)。   3.堅持“5、2、2原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個,填空題的前2個到3個,解答題的前2個。這些題都是送分的題,不會很難。   4.留出檢查時間。實在不會做的題,適當?shù)纳釛墸WC前面的題拿到分數(shù),比如最后兩道答題通常屬于拔高題,能力不夠硬拼,還不如把時間留給那些有把握的題。   5.心筆算結(jié)合。心算在特殊環(huán)境下容易出差錯,一定要心算筆算相結(jié)合   1.考前兩天:增強自信 擇要復習   考前復習要有所側(cè)重,只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清楚就可以了。所謂重點:一是老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題,就可以安下心來,并反復暗示自己“復習很充分,一定會考好的”。   2.考試前夕:睡眠充足 情緒愉悅   一定要避免思考過多,精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、安靜的家庭氛圍,不要用言語*孩子,給予積極暗示:“你行,一定行!”讓孩子充滿自信地步入考場,因為自信是成功的第一要素。   3.考試當天:從容安排 沉著鎮(zhèn)靜  ?、?。吃早吃好   要有充足的用餐時間,飯菜要清淡衛(wèi)生,可選用高維生素、高熱量的食物。   ②。欣賞音樂   出門前十分鐘聽段歡快的音樂,既可使人心情愉快,又可活躍思維。  ?、?。適時到校   一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了,遇到偶發(fā)事件的可能性增大,極易破壞良好的心態(tài)。過遲,來不及安心定神,進入考試角色的心理準備時間太短。  ?、堋>徯屑烧?   在赴考場的路上,行速要慢,以免加速心跳,導致情緒緊張??纪旰蟛灰Υ鸢?,萬不可以一題之小換心理情緒之大失。   4. 先易后難   拿到試卷后,通覽一遍,做到心中有數(shù)。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣,同時放松全身肌肉。經(jīng)過1~2分鐘的練習,也能消除極度緊張狀態(tài)。

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