考前沖刺階段如何調(diào)整最佳狀態(tài)？

三個(gè)要點(diǎn)，助你更好地應(yīng)對(duì)大考。

1.?調(diào)整作息

短短十幾天，很多同學(xué)選擇臨陣磨槍，挑燈夜戰(zhàn)。這其實(shí)是不可取的。到了這個(gè)階段，知識(shí)體系早已形成，而且大家的身體和精神都已經(jīng)到了極限。再把大量知識(shí)強(qiáng)行往腦子里塞，效果是不會(huì)好的。不妨從另一個(gè)角度做準(zhǔn)備，提升考場(chǎng)上的狀態(tài)。而保障良好的睡眠就是重中之重。

睡眠要充足，不要熬夜到11點(diǎn)后了。中午盡量午睡20分鐘。保證睡眠對(duì)記憶力、理解能力、邏輯能力都有提升作用。其意義比做幾道題要重大得多。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高考越近，壓力越大，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式。運(yùn)動(dòng)能夠使大腦分泌多巴胺，使考生保持積極向上的心態(tài)。同時(shí)也能夠增加腦部供氧，增強(qiáng)體質(zhì)，提升學(xué)習(xí)狀態(tài)?？梢园才怕艿容^為舒緩又沒有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。需要注意的是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過大，否則過于疲勞影響學(xué)習(xí)就得不償失了。

3、清淡飲食

很多家長認(rèn)為復(fù)習(xí)備考需要大量營養(yǎng)供給，就每天為考生準(zhǔn)備大魚大肉，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。入夏后天氣熱，加上考生的壓力，食欲本來就會(huì)受影響。再吃油膩，只能造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響考生狀態(tài)。應(yīng)清淡飲食，多吃好消化、利于吸收的食物，保證飲水量。同時(shí)不要由于天氣炎熱過分貪涼，避免吃太多冷飲而生病。

這里提醒大家，調(diào)整身體的重要性不亞于學(xué)習(xí)。好的身體狀態(tài)是發(fā)揮最佳水平的保證。一定要保持好心態(tài)，堅(jiān)持科學(xué)備考，以最佳狀態(tài)迎接考試。