高考考前失眠怎么辦？如何提升睡眠質(zhì)量？-

高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了高考考前失眠怎么辦？如何提升睡眠質(zhì)量？-相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

又是一年高考季，在高考備考期間，考生心態(tài)不一，有興奮型，平穩(wěn)型，緊張型，放松型等。許多高考學(xué)生因?yàn)楦鞣N壓力和煩惱而失眠。那么我們考前如何調(diào)整睡眠質(zhì)量以迎戰(zhàn)高考呢？課外輔導(dǎo)小編整理了一篇調(diào)整睡眠質(zhì)量技巧，相信能幫助到因緊張焦慮而失眠的高考學(xué)子。

1、穴位*法
對身體進(jìn)行*的時(shí)候，便能對其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的*，另外還能使得全身的肌肉處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。所以，經(jīng)常對百會、內(nèi)關(guān)、神門穴進(jìn)行正確的*，則能有效的起到疏肝降火、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，對于廣大即將進(jìn)入高考的考生，這無疑是輕松有效的解壓方式。
2、睡前泡腳法
腳部是人體的重要養(yǎng)生部位，素有“第二心臟”的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而通過泡腳的方法則能對其進(jìn)行有效的*，這也是起到足部*的效果。泡腳的水溫和時(shí)間都是有所要求的，水溫控制在50℃左右，時(shí)間在20分鐘。在泡腳的時(shí)候高考考生還可以加點(diǎn)“佐料”，其中食鹽、花椒都是不錯(cuò)的選擇，但是也需適量不能過多，以免起到相反的作用。
3、飲食調(diào)理法
胃不和，則臥不安。當(dāng)高考考生自感壓力較大或是胃口不好時(shí)，可以通過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果。獼猴桃、西梅等都是不錯(cuò)的選擇。另外喝點(diǎn)玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足人體所需水分的同時(shí)，還可以輕松起到消食助眠的功效。
高考考前失眠是能夠理解的，家長需要一起幫助他改善睡眠質(zhì)量，不可在期間施加壓力，畢竟身體是革命的本錢，而清晰的頭腦和縝密的思路更是高考的法寶。課外輔導(dǎo)祝各位高考考生能取得理想成績。
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