上課老想睡覺(jué)怎么辦，防止上課犯困17大小妙招

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了上課老想睡覺(jué)怎么辦，防止上課犯困17大小妙招相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

上課老想睡覺(jué)怎么辦上課快速提神小妙招

　上課老想睡覺(jué)怎么辦，防止上課犯困17大小妙招。常言道“春困秋乏”，進(jìn)入秋天，很多孩子在上課時(shí)開(kāi)始提不起精神，影響課堂效率，渾渾噩噩的上課，學(xué)習(xí)怎么會(huì)好？課上瞌睡沒(méi)精神？今天課外輔導(dǎo)網(wǎng)小學(xué)家教班老師整理了17個(gè)使孩子不犯困的小妙方，專治上課愛(ài)瞌睡的毛??！

　　1、起床后鍛煉5分鐘
　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。也可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。
　　2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
　　處于缺水狀態(tài)會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
　　3、講究吃早餐
　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！
　　4、十點(diǎn)加餐
　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三同學(xué)們的課桌上和桌肚里，最常見(jiàn)的除了卷子以外，就是各種小食品。不要忘記補(bǔ)充能量喲！
　　5、午后喝咖啡
　　午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨孩子喜歡。不過(guò)睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。大家出了食堂后可以去小*部轉(zhuǎn)一圈~以免中午+下午第一節(jié)課or整個(gè)下午昏昏欲睡or直接躺倒……
　　6、多傾訴
　　多疏解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，可能感覺(jué)不堪重負(fù)。
　　不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，學(xué)習(xí)中必然會(huì)有這樣那樣的煩惱、壓力。一定讓孩子要及時(shí)疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對(duì)話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使孩子分心，以至效率降低甚至影響學(xué)習(xí)熱情。
　　7、坐有坐相
　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。一個(gè)高中上課從不睡覺(jué)的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
　　8、張馳結(jié)合
　　學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。即使學(xué)習(xí)緊張，休息一下也是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長(zhǎng)容易怠惰，不休息則容易效率降低。
　　9、邊沐浴邊唱歌
　　淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。
　　10、交樂(lè)觀的朋友
　　樂(lè)觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
　　11、大事化小
　　一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學(xué)習(xí)率，最終還能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。有的同學(xué)唯恐明天還有新的學(xué)習(xí)任務(wù)，就喜歡一口氣解決手上的學(xué)習(xí)任務(wù)。這個(gè)見(jiàn)仁見(jiàn)智，讓孩子采取適合自己的方式就好。
　　12、每天運(yùn)動(dòng)
　　哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對(duì)自己體力過(guò)于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來(lái)寫作業(yè)真不一定是什么愛(ài)惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……讓孩子珍惜體育課。
　　13、補(bǔ)鐵
　　如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能*血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類。這個(gè)爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的，同學(xué)們?cè)谑程眠x菜的時(shí)候也可以挑這些食物。
　　14、多吃纖維食物
　　可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。家長(zhǎng)應(yīng)多給孩子吃堅(jiān)果類食物。
　　15、芳香療法
　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
　　16、多看喜劇
　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。孩子在學(xué)習(xí)學(xué)累了時(shí)，可以適當(dāng)看些喜劇，像《生活大爆炸》就是不錯(cuò)的選擇。
　　17、課間曬曬太陽(yáng)
　　美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。以上就是大學(xué)路為大家?guī)?lái)的上課老想睡覺(jué)怎么辦，防止上課犯困17大小妙招，希望能幫助到廣大考生！