女生如何學(xué)上籃球?qū)I(yè)大學(xué) 學(xué)校體育我想選修籃球，可是一點(diǎn)基礎(chǔ)都沒(méi)有該怎么辦？我是女孩子，高一，155

今天，大學(xué)路小編為大家?guī)?lái)了女生如何學(xué)上籃球?qū)I(yè)大學(xué) 學(xué)校體育我想選修籃球，可是一點(diǎn)基礎(chǔ)都沒(méi)有該怎么辦？我是女孩子，高一，155，希望能幫助到廣大考生和家長(zhǎng)，一起來(lái)看看吧！

學(xué)校體育我想選修籃球，可是一點(diǎn)基礎(chǔ)都沒(méi)有該怎么辦？我是女孩子，高一，155

既然你是選修而已，就先不用考慮什么身高，打什么位置等多余的問(wèn)題了。初學(xué)者無(wú)論是男是女，開(kāi)始時(shí)練的基本東西都一樣。你先去*個(gè)籃球。你是初學(xué)而已，不建議*太貴的球。去文體用品店*個(gè)幾十塊錢的一般橡膠籃球就可以了。正規(guī)的專業(yè)籃球，建議*“斯伯丁”，是NBA及世界賽事專用籃球品牌。質(zhì)地是PU，價(jià)格在兩百多四百之間。初學(xué)沒(méi)必要*這么貴。
如何練習(xí)？
首先，普及一下基本知識(shí)。
你要知道籃球的規(guī)則是大部分時(shí)間都必須在運(yùn)球的，只有在上籃的一小瞬間才可以不拍球落地，手拿著球合法地走“兩步半”，然后出手投籃。但任何時(shí)候都不允許不運(yùn)球（即：不拍球落地）就拿著球走了“三步”的。在場(chǎng)上，一旦拿著球走了三步，即被判定為“走步”。屬于“違例”，但不是“犯規(guī)”。結(jié)果就是，本來(lái)你們這一隊(duì)是進(jìn)攻方，“控球權(quán)”在你們的手上，對(duì)方隊(duì)員在還沒(méi)有搶到籃球的時(shí)候，只能作防守。然而，你們隊(duì)的任何一人，只要拿著球“走步”了，就立即失去控球權(quán)，即：比賽暫停，把球給到對(duì)方，對(duì)方從底線或邊線重新開(kāi)球，就是說(shuō)因“違例”，“控球權(quán)”要自動(dòng)轉(zhuǎn)交給對(duì)方，你們轉(zhuǎn)為防守方。這樣，你們隊(duì)就無(wú)端端地失去了一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)了。
每次，任何人接到球以后，都必須先拍球落地，進(jìn)行運(yùn)球，腳才能開(kāi)始走起來(lái)。不然，你球還沒(méi)拍，一接到球就開(kāi)始邁開(kāi)腳步了，就會(huì)立即被判定為走步。在這種情況下，即使你只走了半步，也算是走步。因?yàn)檫@里面涉及到“重心腳”的問(wèn)題，這個(gè)就不在這里跟你說(shuō)了，因?yàn)槟銢](méi)有任何概念，會(huì)很難明白的。總之，一句話，每次接球后，腳不要跨出去，而是要先拍球落地，運(yùn)起來(lái)后，再伸出腳，一步步運(yùn)球向前就是了。
有一種情況，你不需要先運(yùn)球，就可以接球走“兩步半”上籃。就是你無(wú)球跑動(dòng)，趁著有空位，快速跑向籃底，我們稱為“切入內(nèi)線”。然后在跑動(dòng)的過(guò)程中，突然接住隊(duì)友傳來(lái)的球。這時(shí)候，由于你的腳一直在向前跑動(dòng)，動(dòng)作連貫，所以你接球后，不用拍球下地，就可以拿著球走“兩步半”上籃了。
第二，咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)如何練習(xí)運(yùn)球？
任何人，任何的身高體重，無(wú)論打什么位置，只要是打籃球的，就必須先練習(xí)運(yùn)球。不會(huì)運(yùn)球的話，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)根本就不用玩了。
大部分人都是右手比較利索，當(dāng)然也有左撇子。你每天抽空先練習(xí)拍球，先用右手拍。專業(yè)的拍球方法不是整個(gè)手掌把球拍下去的，而是用五指手指來(lái)觸碰到球，手掌心是空出來(lái)，盡量不觸碰到球的，用五只手指找感覺(jué)，一下一下慢慢地，重復(fù)地向下拍。當(dāng)然，你是初學(xué)的，沒(méi)必要按這樣去要求，因?yàn)?，你的手還沒(méi)有“球感”，你就不要管那么多，用右手一下一下地拍就是了，慢慢找到舒服的手感。
腳原地不動(dòng)，右手垂直地向下拍50下，不要怕球不穩(wěn)，丟了。你撿回來(lái)，繼續(xù)拍，拍夠50下為止。很多時(shí)候，初學(xué)者沒(méi)有手感經(jīng)常會(huì)控制不住球的方向，球經(jīng)常跑偏了，是人追著球來(lái)運(yùn)，而不是人隨心所欲地把球控制得服服帖帖，這除了“手感”問(wèn)題以外，很重要一點(diǎn)，就是你的手腕的“力量不夠”。要把球運(yùn)得想快就快，想慢就慢，想左就左，想前就前的話，手腕的“力量”跟“感覺(jué)”起到關(guān)鍵性作用。
右手完成50下以后，換成左手來(lái)拍50下，然后在換回右手，這樣不斷地來(lái)回重復(fù)交替。左右手各50下為一組的話，每天最少練5組，日后，可以自行再網(wǎng)上增加單組的次數(shù)和組數(shù)。運(yùn)球雖然很基礎(chǔ)，但即使是打了二十多年球的職業(yè)球員，每天的基礎(chǔ)練習(xí)都會(huì)有“運(yùn)球”這一個(gè)科目，只是人家會(huì)有更加專業(yè)系統(tǒng)、更有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。同樣是拍球練習(xí)，他們的訓(xùn)練就不是簡(jiǎn)單的單手原地拍了，可能會(huì)加入一下障礙物，可能是左右手同時(shí)各運(yùn)一個(gè)球，不斷變換速率、方向、高低等。但無(wú)論怎樣變，拍球練習(xí)的目的就是要球員任何時(shí)候都能保持“球感”。
原地垂直拍球完了以后，可以進(jìn)行另一種的運(yùn)球練習(xí)。還是先用右手“單手”來(lái)運(yùn)。腳還是原地不動(dòng)，但可以分開(kāi)來(lái)站，放松一點(diǎn)，你可下一點(diǎn)腰，重心往下蹲一點(diǎn)，右手嘗試不要垂直往下拍，而是在你的右側(cè)往前拍，有點(diǎn)“推”和“送”的感覺(jué)，把球往前拍，然后當(dāng)球向上彈回來(lái)的時(shí)候，右手立即觸到球，在觸球的一瞬間，在右側(cè)往后方一點(diǎn)拍，當(dāng)球向上彈回來(lái)的時(shí)候，右手再次觸到球。就這個(gè)動(dòng)作，不斷的重復(fù)，也是做50次。其實(shí)，這個(gè)練習(xí)跟原來(lái)的“單手、單邊原地垂直向下拍球”基本沒(méi)什么不同，只是不再是垂直地向下，“一下、一下”地拍了，而是稍微有點(diǎn)角度，把球向前向后地單手來(lái)運(yùn)。這個(gè)練習(xí)的目的是，要讓你能夠習(xí)慣球跑到不同的方向，你都能靠手腕的力量，單手把它運(yùn)在自己的身邊。因?yàn)榇蚧@球，最終還是要?jiǎng)悠饋?lái)，跑起來(lái)的，身體在動(dòng)的話，球是有角度地在地上彈的，不可能還是永遠(yuǎn)垂直地拍，而是隨著身體的向前、向后、向左、向右，隨時(shí)把球運(yùn)在自己的身邊和自己的控制范圍內(nèi)。
右手做完50下的練習(xí)后，換左手50下。不斷地來(lái)回?fù)Q手重復(fù)做，同樣也是做五組。
另外一種基礎(chǔ)的運(yùn)球練習(xí)。原地站著，雙腳分立，與肩部同寬就可，屈膝，把重心往下移，上身和腰部向下、向前彎一點(diǎn)。右手把球從身前，稍微向你的左側(cè)拍過(guò)去，球的落點(diǎn)控制在身前、兩腳之間，球落地反彈后，左手接回球。左手觸碰到彈起的球的一瞬間，把球再次向右拍，拍到身前、兩腳之間的落點(diǎn)，等球彈起來(lái)的時(shí)候，右手接回，再次拍向左邊，就這樣來(lái)來(lái)*地，左右手交替在身前運(yùn)球。一共做50下，做5組。這個(gè)過(guò)程，由于身體原地不動(dòng)，腰部要往下彎，退要稍微下蹲，靠手部的力量來(lái)不斷來(lái)回運(yùn)球，所以身體肯定會(huì)很酸。但咬緊牙關(guān)，要學(xué)“打籃球”——這種男生的激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，再累的話也一定要堅(jiān)持下去。
最后一種運(yùn)球練習(xí)。你就帶著球往你想前進(jìn)的方向去運(yùn)吧，邊跑邊拍球，把球控制在自己的手中。說(shuō)完運(yùn)球練習(xí)，咱們?cè)谠賮?lái)說(shuō)說(shuō)別的。
“如何投籃？——這個(gè)問(wèn)題用文字來(lái)敘述會(huì)比較抽象。只能跟你介紹一下練習(xí)的方法?；@球場(chǎng)的地面上有幾條線。按半場(chǎng)來(lái)說(shuō)，最大的那條弧線，叫做“三分線”，在三分線外，只要不踩到線，投出去的球，就叫“投三分球”。由于三分線外投球，會(huì)離籃筐比較遠(yuǎn)，所以難度就比兩分球要大的多，正因如此，投進(jìn)了的球，記分牌上會(huì)顯示你這次投籃拿到了“3分”。如果在三分線里面投籃，就是離籃筐距離近一點(diǎn)，或者投籃時(shí)踩到三分線了，這樣投進(jìn)的球就只算“2分”。 你在沒(méi)有基礎(chǔ)的情況下，不要練“三分球”了。你可以練習(xí)三分線里面任何位置，任何角度的投籃，但投進(jìn)了只有“2分”而已。
三分線里面，地面上還會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)梯形+小半圓弧組成的畫線。小圓弧和長(zhǎng)梯形相交的那條橫線，叫做“罰球線”。你可以原地站在這條線上練習(xí)投籃，按規(guī)則來(lái)說(shuō)，比賽中，罰球是不允許跳著來(lái)投籃的，但初學(xué)者不用管這些，只要不踩到線，跳起來(lái)投就是了，但不要助跑哦，呵呵。原地跳起來(lái)投向籃筐即可。
另外，長(zhǎng)梯形的兩條斜邊上各有幾條小橫線。你可以從單條斜邊開(kāi)始練習(xí)，從最接近籃筐的那條小橫線那里，定點(diǎn)投籃。然后，一直往后試一下不同的幾條橫線的定點(diǎn)投籃，越往后的幾條小橫線，投籃位置就離籃筐越遠(yuǎn)。這是最好的練習(xí)兩分球投籃的方法。這里，每個(gè)定點(diǎn)的投籃次數(shù)最少投30球，投完再到下一個(gè)點(diǎn)。單邊都投完了，就換另外一條斜邊，也是從最靠近籃筐的斜邊上的那條小橫線開(kāi)始投。不要怕麻煩，不要怕內(nèi)容枯燥，不要怕累怕辛苦。任何一樣技能學(xué)問(wèn)都不可能單靠“捷徑”就能成功，好的方法固然重要，但每天重復(fù)、刻苦地來(lái)回練習(xí)基本功才是最重要的。有量才能出“質(zhì)”，你日復(fù)一日，年復(fù)一年，不間斷地去練習(xí)基本功。練習(xí)時(shí)再累都要堅(jiān)持完成制定的計(jì)劃和次數(shù)，每個(gè)動(dòng)作都不打折扣，這樣堅(jiān)持下來(lái)，不用多久就能看到成績(jī)。
上面跟你說(shuō)了運(yùn)球和投籃，其他關(guān)于什么上籃、傳球、搶籃板的都不必說(shuō)了，因?yàn)槌鯇W(xué)者學(xué)好運(yùn)球和投籃就行了。要先學(xué)會(huì)“爬”，才能學(xué)會(huì)“走路”，一切不能操之過(guò)急，努力吧。

女生學(xué)籃球要什么條件

14歲女生174CM 在平常來(lái)說(shuō)已經(jīng)不錯(cuò)了。如果打職業(yè)籃球就是后衛(wèi)線的。該鍛煉耐力 ，體力。因?yàn)楸容^少運(yùn)動(dòng)的話很容易就會(huì)累倒。 簡(jiǎn)單有效的方法就是長(zhǎng)跑，起先每天堅(jiān)持2000米左右，可以慢慢適當(dāng)?shù)募娱L(zhǎng)，也有利于腳下的移動(dòng)?；@球是身體對(duì)抗比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以像樓上說(shuō)的一樣。身體素質(zhì)很重要，建議請(qǐng)專業(yè)的教練或到健身房有人指導(dǎo)。但如果身體力量增加了，身材肌肉比較發(fā)達(dá)的話，也會(huì)顯得不怎么好看【對(duì)于女生來(lái)說(shuō)】 所以自己好好考慮 也別太邁力。
現(xiàn)在主要的任務(wù)還是學(xué)習(xí)、鍛煉身體適當(dāng)就可以

女生如果選大學(xué)體育(籃球)容易過(guò)嗎？

女生如果選大學(xué)體育（籃球）容易過(guò)。

體育課算作選修課，各種各樣的體育活動(dòng)，如籃球，羽毛球等都是大學(xué)體育選修課的類型。

籃球練習(xí)相互傳球，運(yùn)球，三大步上籃。

練習(xí)的時(shí)候多注意一下自己籃球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也就是注意一下自己的投籃姿勢(shì)和動(dòng)作，在投籃的時(shí)候，兩個(gè)腳之間的距離不應(yīng)該太大，想籃球玩的好，得盡可能的以正確的訓(xùn)練方法進(jìn)行更多的練習(xí)。

擴(kuò)展資料：

大學(xué)選修課與學(xué)分：

1、公共選修課一般要求的學(xué)分不高，在10個(gè)學(xué)分左右，部分學(xué)校有限制其中要含有幾個(gè)學(xué)分的人文類和科技類課程。

2、專業(yè)選修課一般只有本專業(yè)的學(xué)生可以選，大多為專業(yè)課程，總學(xué)分要求在20分以上，是掌握專業(yè)知識(shí)的重要途徑。

3、選修課的學(xué)分要求一般是畢業(yè)的硬性指標(biāo)，在修滿學(xué)分后才有畢業(yè)資格。部分學(xué)校的學(xué)費(fèi)與所選選修課的學(xué)分?jǐn)?shù)相關(guān)。

參考資料來(lái)源： 百度百科-大學(xué)選修課

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